L’objectif final de cette formation est de pouvoir analyser, anticiper et gérer son stress au quotidien. Cet objectif se décompose en plusieurs sous-objectifs tout au long de la formation :
- Définir et reconnaitre son stress.
- Apaiser la charge émotionnelle.
- Faire face et gérer son stress au quotidien.
- Acquérir les outils pour gérer son stress.
Les points forts de la formation :
Un objectif final adapté à chaque profil pour approfondir une compétence et la mettre en application avant la découverte de la suivante. Des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage.
Module 1 : Définir et reconnaitre son stress
- Définition du stress négatif et positif
- Définir et reconnaître son stress
- Diagnostic du niveau de stress actuel
- Identifier les comportements vécus/subis dus au stress
Outil-Clé : Le Syndrome général d’adaptation
Module 2 : Apaiser la charge émotionnelle
- Comprendre et utiliser ses émotions
- Le ressenti de ses émotions et l’analyse de leurs effets
- Mieux comprendre et faire face à ses émotions
- La régulation de ses émotions face au changement
- Exercices posturals et respiratoires
Outil-Clé : La courbe de résilience
Module 3 : Faire face et gérer son stress quotidien
- La capacité à lâcher-prise
- La création de sa boite à outils « anti-stress »
- Mieux communiquer en situation de stress
- Maîtriser les exercices respiratoires et physiques permettant de prévenir les risques STRESS et TMS.
Outil-clé : La méthode PRC – Méthode SEN-SO
